鎖骨骨折でやってはいけない動きは？自宅での過ごし方を理学療法士が解説

「鎖骨を骨折したあと、腕はどこまで動かしてよい？」「やってはいけない動きは？」——鎖骨骨折は、転倒して肩から落ちたときやスポーツ中の衝撃で起こりやすいけがです。腕や肩の動きに直結するため、日常の使い方に迷う方が多くいらっしゃいます。

この記事では、鎖骨骨折のあと自宅で気をつけたい「やってはいけない動き」と過ごし方のポイントを、理学療法士の視点で整理します。回復には個人差があり、骨折の型や治療法によって注意点は変わります。実際の指示は必ず主治医を優先してください。

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鎖骨骨折とは・なぜ動き方が大切か

鎖骨骨折は、首の付け根から肩へつながる「鎖骨」の骨折で、転倒して肩や手をついたときに起こりやすいけがです。多くは鎖骨バンド（8の字包帯）や三角巾で固定し、骨がつくのを待つ保存療法が行われますが、ずれが大きい場合などは手術になることもあります。腕を動かすと骨折部に力が伝わりやすいため、動かしてよい範囲を守ることが大切です。

鎖骨骨折でやってはいけない主な動き

以下は一般的に注意が必要とされる動きです。骨折の型や治療で異なるため、あくまで目安としてお読みください。

• けがをした側の腕を高く上げる（肩より上へ）：許可が出るまでは控えます。
• けがをした腕で重い物を持つ・引く：鎖骨に負担がかかります。
• その腕をついて起き上がる・立ち上がる：肩・鎖骨に体重がかかります。
• けがをした側を下にして寝る：痛みや負担が強まりやすい姿勢です。
• 鎖骨バンド・三角巾を自己判断で外す：固定は動きを守る役割があります。扱いは指示に従いましょう。

鎖骨骨折｜よくある疑問に短く回答

鎖骨骨折でやってはいけない動きは？

けがをした側の腕を高く上げる、重い物を持つ、その腕をついて起き上がる、けがをした側を下に寝るなどは避けたい動作です。制限は主治医の指示に従ってください。

鎖骨骨折はどのくらいで治りますか？

骨折の型・治療法・年齢で個人差が大きく、一概には言えません。多くは固定で骨がつくのを待ちながら、経過をみて少しずつ肩の動きを広げます。判断は主治医が行います。

鎖骨骨折のとき、腕はいつから上げてよいですか？

固定している間は肘や手の運動から始め、肩を上げる範囲は経過をみて段階的に広げるのが一般的です。時期には個人差があるため、主治医・理学療法士に確認してください。

自宅での生活の工夫

• 固定している間も、指・手首・肘はやさしく動かして、こわばりを防ぐ（許可の範囲で）
• 着替えは、けがをした腕から袖を通し、脱ぐときは反対の腕から
• 寝るときは上体を少し高くし、けがをした側を下にしない
• 重い物は反対の手や体で支え、けがをした腕に負担をかけない
• 再転倒を防ぐため、段差・滑り止め・足元の照明を見直す

こんなときは医療機関へ

• 強い痛み・腫れが続く、皮膚が突っ張って見える・骨が飛び出て見える
• 腕や手がしびれる・動かしにくい、指の色が悪い
• 固定していても骨のずれが進んでいる感じがする

気になる症状は自己判断せず、主治医や医療機関にご相談ください。

肩の動き・生活の立て直しを支えたい方へ

鎖骨骨折のあとは、固定の期間に肩が動かしにくくなったり、腕の使い方に不安が残ったりしがちです。理学療法士がご自宅にうかがう自費の訪問リハビリでは、主治医の指示をふまえ、許可の範囲で肩の動きや腕の使い方を一緒に取り戻していきます。介護保険のような回数・時間の制限はありません。

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よくある質問

執筆

最終更新：2026年9月28日

※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、診断や治療を行うものではありません。回復には個人差があり、腕を動かしてよい範囲は必ず主治医の指示を優先してください。強い痛み・しびれ・腫れの増悪など気になる症状がある場合は、速やかに医療機関にご相談ください。