人工股関節の手術（人工股関節置換術）を受けて退院されたあと、「家でどう動けばいいの？」「また脱臼しないか心配」「どこまで動かしていいのか分からない」と不安を感じる方は少なくありません。手術によって痛みがやわらぎ、動きやすくなる方が多い一方で、生活の戻り方や注意点には個人差があります。
この記事では、人工股関節の手術後に自宅で気をつけたい動作や、無理なく続けられるリハビリの考え方を、理学療法士の視点でわかりやすく整理します。
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人工股関節の手術後、自宅での過ごし方が大切な理由
人工股関節の手術後は、入院期間が以前より短くなる傾向があり、まだ動きに不安が残るうちに自宅へ戻る方も増えています。退院は「回復のゴール」ではなく、ご自宅での生活を取り戻していくスタートでもあります。
手術で痛みが軽くなっても、入院中に低下した筋力やバランスは、生活の中で少しずつ取り戻していく必要があります。自宅での過ごし方や運動の習慣が、その後の歩きやすさや生活のしやすさを支える土台になります。回復の程度には個人差がありますので、主治医の指示を確認しながら、無理のない範囲で進めることが大切です。
手術後に気をつけたい動作（脱臼を防ぐために）
人工股関節の手術後にとくに大切なのが、脱臼を起こしにくい動き方です。避けたい姿勢（脱臼肢位）は手術の方法（前方・後方などのアプローチ）によって異なりますので、必ず主治医や担当の理学療法士の説明に従ってください。一般的に注意されることの多い動作には、次のようなものがあります。
- 股関節を深く曲げる（低い椅子・ソファ・床に座る、しゃがみ込む）
- 脚を内側にひねる、足を組む
- 体をひねって後ろの物を取る、横向きで膝を深く抱え込む
これらは一例です。許可される動きの範囲は人によって違うため、自己判断せず、退院時に受けた指導を基本にしましょう。
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LINEで無料相談する自宅でできるリハビリ・運動
痛みや腫れの様子を見ながら、無理のない範囲で行います。物につかまれる安全な環境で、ゆっくり行うことが大切です。
お尻・太ももの筋力を保つ運動
立ち座りや歩行を支えるのは、お尻や太ももの筋肉です。あお向けで膝の下にタオルを入れて軽く押しつぶす運動や、横向きで脚をゆっくり持ち上げる運動などが用いられます。痛みの出ない範囲で、回数より「ていねいに動かす」ことを意識します。
立ち座り・歩行の練習
安定した高さの椅子を使い、手すりやテーブルで支えながら立ち座りを繰り返します。歩行は、退院時に指示された杖や歩行器を使い、平らで安全な場所から始めます。ふらつきが強いときは無理をせず、見守りのある状況で行いましょう。
生活動作の工夫
毎日の動作を少し工夫するだけで、股関節への負担や脱臼のリスクをやわらげることを目指せます。
- 椅子・ベッド・便座は、低すぎないものを選ぶ（深く曲げ込まない高さに）
- 床の物は、しゃがみ込まずマジックハンドなどを活用して拾う
- 靴下や足の爪のケアは、無理にかがまず、自助具や家族の手を借りる
- 入浴は、浴槽のまたぎや滑りに注意し、手すり・シャワーチェアを使う
- 転倒は再手術や骨折につながることがあるため、段差・滑りやすい床・コード類を見直す
こんなときは医療機関へ
次のような変化があるときは、自己判断で様子を見ず、早めに主治医や医療機関にご相談ください。
- 強い痛み・腫れ・熱っぽさが続く、傷の状態が気になる
- 脚の長さの違いや、股関節が外れたような感覚がある
- 足のしびれ・力が入りにくい、ふくらはぎの痛みや腫れがある
不安が強いときも、ひとりで抱え込まず専門職に相談することが安心につながります。
退院後も自宅でリハビリを続けたい方へ
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よくある質問
Q. 人工股関節の手術後、いつから歩けるようになりますか？
A. 多くは手術後の早い時期からリハビリを始め、杖などを使って歩く練習を進めます。歩ける時期や回復の程度には、手術の方法・年齢・全身の状態などにより個人差があります。主治医の指示に従い、無理のない範囲で進めましょう。
Q. 脱臼が心配です。日常生活で何に気をつければいいですか？
A. 避けたい姿勢は手術の方法によって異なります。一般には、股関節を深く曲げる・内側にひねる・体をひねって後ろの物を取るなどに注意することが多いです。退院時の指導を基本に、自己判断せず進めてください。
Q. 自宅でリハビリは続けられますか？
A. はい。お尻や太ももの筋力運動、立ち座り、安全な環境での歩行など、自宅でできることは多くあります。手すりや自助具を活用し、転倒に気をつけて続けることが大切です。個人差がありますので、不安なときは専門職にご相談ください。
執筆
最終更新：2026年6月14日
※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、診断や治療を行うものではありません。症状には個人差があり、痛み・急な変化・強い不安がある場合は、医師や医療機関にご相談ください。
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