人工膝関節の手術後、自宅で気をつけることは？リハビリを理学療法士が解説

人工膝関節の手術（人工膝関節置換術）を受けて退院されたあと、「家でどう動かせばいいの？」「膝がまだ曲がりにくい」「腫れや痛みはこのままで大丈夫？」と不安を感じる方は少なくありません。手術によって痛みがやわらぎ、歩きやすくなる方が多い一方で、膝の動きや生活の戻り方には個人差があります。

この記事では、人工膝関節の手術後に自宅で気をつけたいことや、無理なく続けられるリハビリの考え方を、理学療法士の視点でわかりやすく整理します。

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人工膝関節の手術後、自宅での過ごし方が大切な理由

手術後は入院期間が短くなる傾向があり、膝の曲げ伸ばしや歩行にまだ不安が残るうちにご自宅へ戻る方も増えています。退院は回復のゴールではなく、ご自宅での生活を取り戻していくスタートでもあります。

手術で痛みが軽くなっても、入院中に低下した筋力や膝の動きは、生活の中で少しずつ取り戻していく必要があります。自宅での運動の習慣が、その後の歩きやすさや階段ののぼりやすさを支える土台になります。回復の程度には個人差がありますので、主治医の指示を確認しながら、無理のない範囲で進めましょう。

なお手術後しばらくは、傷の回復にともなって膝に腫れや熱っぽさが出やすく、痛みやかばう動きから関節が固まりやすい時期があります。だからこそ、痛みのない範囲で少しずつ動かし、腫れをケアしながら過ごすことが大切になります。

手術後に気をつけたいこと

• 膝の曲げ伸ばし（可動域）：固まりやすい時期があるため、痛みの範囲で少しずつ動かすことが大切です。やり方や目標は退院時の指導に従います。
• 腫れと痛み：手術後しばらく続くことがあります。運動後に冷やす、足を上げて休むなどの工夫が用いられます。腫れや熱が強くなるときは医療機関へ。
• 正座や深いしゃがみ込み：膝に負担がかかる動作は避けるよう指導されることが多いです。生活様式を見直しましょう。

自宅でできるリハビリ・運動

太もも（大腿四頭筋）の筋力を保つ運動

あお向けで膝の下にタオルを入れて軽く押しつぶす運動や、脚をまっすぐ伸ばしたまま持ち上げる運動などが用いられます。膝を支える力を保つことが、歩行や立ち座りの安定につながります。

膝の曲げ伸ばし・歩行の練習

椅子に座って膝をゆっくり曲げ伸ばしする、かかとを手前に引く運動などを、痛みの出ない範囲で行います。歩行は退院時に指示された杖などを使い、平らで安全な場所から始めましょう。

生活動作の工夫

• 椅子・ベッド・便座は低すぎないものを選び、立ち座りの負担をやわらげる
• 階段は手すりを使い、無理なくのぼり降りする（つらいときは一段ずつ）
• 転倒は再手術や骨折につながることがあるため、段差・滑りやすい床・コード類を見直す

こんなときは医療機関へ

• 強い痛み・腫れ・熱っぽさが続く、傷の状態が気になる
• 膝が急に動かしにくくなった、力が入らない
• ふくらはぎの痛みや腫れ、息苦しさがある

不安が強いときも、ひとりで抱え込まず専門職に相談することが安心につながります。

退院後も自宅でリハビリを続けたい方へ

「退院後もしばらく専門的に診てほしい」「家での動かし方が合っているか確認したい」——そんなときは、理学療法士がご自宅にうかがう自費の訪問リハビリという選択肢があります。Avensでは、お一人おひとりの状態や生活に合わせて、無理なく続けられるプログラムを一緒に組み立て、退院後の暮らしを支えることを目指します。

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※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、診断や治療を行うものではありません。症状には個人差があり、痛み・急な変化・強い不安がある場合は、医師や医療機関にご相談ください。