すね（脛骨・腓骨）の骨折後、やってはいけない動きは？荷重の注意点と自宅での過ごし方を理学療法士が解説

「すねの骨を折ったあと、いつから体重をかけてよいのか」「気づかないうちに、やってはいけない動きをしていないか」——脛骨・腓骨の骨折（ひざから下、すねの骨の骨折）のあと、こうした不安を抱える方やご家族は少なくありません。転倒や転落、交通事故などで起こりやすく、回復までに時間がかかることもある骨折です。

この記事では、すねの骨折後に自宅で気をつけたい「やってはいけない動き」を、理学療法士がわかりやすく整理します。回復には個人差があり、体重をかけてよい範囲（荷重）や時期は、骨折の型・手術の有無・骨のつき具合によって大きく変わります。実際の制限は必ず主治医の指示を優先してください。

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なぜ「やってはいけない動き」を知ることが大切なのか

脛骨は、立つ・歩くときに体重を支える大切な骨です。腓骨は外側で脛骨を補い、足首の安定にも関わっています。骨がつく途中の時期に、許可されていない体重のかけ方や無理なひねりが加わると、ずれが大きくなったり、回復に時間がかかったりすることがあるとされています。だからこそ「どこまで体重をかけてよいか」「どんな動きを避けるべきか」を知っておくことが、あわてて再受傷を招かないための第一歩になります。

すねの骨折後、やってはいけない主な動き

以下は一般的に注意が必要とされる動きです。制限の程度や時期は人によって異なりますので、あくまで目安としてお読みください。

• 許可が出る前に足へ体重をかける：すねの骨折では、免荷（体重をかけない）→部分荷重→全荷重と段階的に進めるのが一般的です。許可された範囲を超えて足をつくのは避けましょう。
• けがをした脚を軸にしてひねる・急に向きを変える：体をねじる動作は、骨のつく部分に横向きの力をかけやすい動きです。
• 深くしゃがみ込む・正座をする：ひざや足首を強く曲げる姿勢は、許可が出るまで控えるのが無難とされています。
• ギプスや装具を自己判断で外す・ゆるめる：固定は骨とまわりを守る役割があります。外す時期や調整は指示に従いましょう。
• 段差やすべりやすい床を急いで移動する：足元が不安定なときに急ぐと、再び転ぶきっかけになりがちです。
• 痛みや強い腫れを我慢して動かし続ける：強い痛み・腫れは「今は負担が大きい」というサインのことがあります。

「荷重（体重のかけ方）」は段階的に進めるのが基本

すねの骨折後は、医師の許可に沿って、足にかけてよい体重を段階的に増やしていくのが一般的です。「はじめは足をつかない（免荷）」「次に体重の一部だけ」「最終的に全体重を」といった形で、担当の医師や理学療法士が骨のつき具合を見ながら進めます。大切なのは、自己判断で段階を飛ばさないこと。松葉づえや歩行器の使い方も含めて、決められた範囲の中で無理なく動くことが、その後の歩きやすさにつながっていきます。「早く歩きたい」という気持ちはとても自然ですが、焦りが遠回りになることもあります。

▷ かかと（踵骨）の骨折でも荷重の考え方が近い部分があります。かかと（踵骨）の骨折後、やってはいけない動きもあわせてご覧ください。

自宅での生活動作の工夫

• 移動：松葉づえや歩行器は、医師・理学療法士に教わった使い方で。短い距離でも、あわてず一歩ずつ進みます。
• 立ち座り：手すりや安定した家具を支えにし、けがをした脚に急な体重がかからないようにゆっくり行います。
• 寝る・起きる：寝返りや起き上がりのときに、足を布団に引っかけてひねらないよう注意します。足元に物を置かないようにします。
• 入浴：浴室は特に滑りやすい場所です。シャワーチェアや滑り止めマット、手すりを使い、片脚で無理に立たないようにします。入浴の可否は時期によって変わるため、主治医に確認すると安心です。
• むくみ対策：座っている時間が長いと足がむくみやすくなります。許可の範囲で足先を動かしたり、休むときに脚を軽く高くしたりするとよいとされています。

再受傷・転倒を防ぐために

すねの骨折は転倒や転落で起こることが多く、足が使いにくい間は特にバランスを崩しやすくなります。再び転ぶと、さらに大きなけがにつながりかねません。家の中の段差を解消する、足元を明るくする、コード類を片づける、滑りやすいマットを見直す——こうした住まいの環境を整えることも、転倒予防に役立ちます。焦って体重をかけすぎるのも、こわがって全く動かさなさすぎる（動かなさすぎてほかの力が落ちる）のも避けたいところ。決められた範囲で少しずつ、が安全に生活を取り戻す近道です。

こんなときは医療機関へ

次のような変化があるときは、自己判断で様子を見ず、早めに医療機関へご相談ください。

• すねや足に強い痛み・腫れ・熱をもった感じが続く、または急に強くなった
• 足の指の色が悪い（青白い・紫がかる）、冷たい、しびれが強い、感覚が鈍い
• ふくらはぎが片側だけ強く腫れて痛む、息苦しさをともなう
• ギプスや装具が強く食い込む・ゆるみすぎる、中で皮膚に痛みが出る

自宅で安全に進めたい方へ

「どこまで体重をかけてよいかわからず、こわくて動けない」「外来に通うのも大変で、家での過ごし方に自信がない」——そんなときは、専門職と一緒に進めると安心です。Avensは、病院で現役の臨床に立つ理学療法士がご自宅にうかがい、主治医の指示をふまえながら、その時期に安全な動き方・体重のかけ方を一緒に確認していく自費・保険外の訪問リハビリです。介護保険のような回数・時間の制限はありません。

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最終更新：2026年10月18日

※本記事は一般的な情報提供を目的としたものであり、診断や治療を行うものではありません。症状には個人差があり、痛み・急な変化・強い不安がある場合は、医師や医療機関にご相談ください。